Recomandări medicale
Padbol este un exercițiu aerobic
Padbol este un exerciţiu aerobic ce permite obţinerea unei stări active pentru jucătorii care îl practică. Acest lucru confirmă diferenţa majoră faţă de celelalte sporturi, anume includerea dinamicii între jucătorii activi. De exemplu, nu este ceea ce se întâmplă în mod normal într-un meci de fotbal, unde jucătorii mai slabi nu sunt integrați la fel de bine în dinamica jocului. Perioadele cu participare scăzută conduc astfel la descreşterea ritmului cardiac, răcire şi demoralizare.
Stabilitatea ritmului cardiac pentru fiecare jucător de-a lungul meciului ne indică faptul că vorbim de un exerciţiu aerobic cu intensitate scăzută. Acest lucru permite practicarea unor mişcări tehnice recreative şi/sau competitive de precizie, fara a se resimti oboseala la nivelul organismului.
Astfel, se pot folosi mai multe alternative pentru a corecta şi perfecţiona tehnica, transformând Padbol într-un excelent sport complementar pentru celelalte discipline sportive, cum ar fi fotbalul.
Beneficiile practicării de padbol
Este un exercitiu aerobic cu intensitate scazuta, care foloseste grasimea ca sursa principala de energie.
Astfel, practicarea padbol cel putin de 2 ori pe saptâmână, timp de cel puţin o oră, poate oferii următoarele beneficii:
Reduce colesterolul
Reduce nivelul colesterolului în sânge, al colesterolului LDL (colesterolului „rău”) şi trigliceridelor, şi creşte colesterolul HDL (colesterolul „bun”), reducând riscul de atac de cord.
Îmbunătățirea organelor interne
A plămânilor, circulaţiiei şi în general oxigenarea, nu doar a muşchilor (inclusiv a muşchiul inimii) ci şi a creierului, organelor interne şi a pielii.
Rezistență mai mare la efort
Rezistenţă sporită la efort şi îmbunătăţirea funcţiilor digestive, renale, imunitare, endocrine, de stare, somn şi mentale
Întinerește țesuturile și pielea
Ajută ţesuturile şi pielea să îşi recupereze prospeţimea contribuind nu doar la starea de bine provocată de faptul că vă simţiți şi va mentineti mai tineri, ci şi la aspectul fizic.
Scade tensiunea arterială
Scade, în timp relativ scurt, tensiunea arterială la pacienţii hipertensivi până la 7 mm Hg sistolic (sau mai mult) şi 4 mm Hg diastolic (sau mai puţin), reducând necesitatea de medicamente.
Scade stresul și adrenalina
Totodata crește nivelul de endorfine şi scade alte substanţe chimice din creier, ajutând la diminuarea stărilor emoţionale şi la îmbunătăţirea stării sufleteşti, care este reflectată în plan fizic, emoţional şi social.
Îmbunătățire cardiovasculară
Îmbunătăţeşte funcţia cardiovasculară atât la persoanele sănătoase cât şi la cele care au fost victimele crizelor cardiace. De asemenea stimulează formarea de noi vase coronare.
Reduce grăsimea
Reduce grăsimea şi înlătură grăsimea subcutanată la persoanele supraponderale şi obeze. De asemenea, reduce grăsimea subcutanată dintre muşchi, ducand, impreuna cu o dieta corespunzatoare, la definirea musculaturii.
Studii de specialitate
Profesorul de Educaţie Fizică Julio Alberdin a efectuat Evaluarea Fiziologico-Medicala a Padbol folosind dispozitive GPS (Spy Pro) şi un tensiometru aplicat fiecărui jucător în parte.
Luând în considerare regulile sportive pentru şutarea mingii dincolo de fileu cu ajutorul picioarelor (şi, de asemenea, cu ajutorul corpului şi capului), în jocuri de 1-3’ în funcţie de condiţia tehnică a participanţilor, principalul sistem de energie implicat este ATP/CP (Sistem predominant în Contractarea Rapidă a Muşchilor).
In baza acestui experiment, Dr. Ruben Argemi, fiziologul clubului Atletico Boca Juniors din Argentina şi Director Executiv al Centrului Specializat în Medicina Sportiva a prezentat rezultatele acestor studii, pe care ai avut posibilitatea să le citești mai jos.
